gainer zamiast

moze być gainer ale zdrowiej wyjdzie dla ciebie jak zrobisz worek ryżu wpc i też to będzie gainer tylko ze będziesz miał wtedy lepesze źródło węgli, mozesz owsiane zamiast ryzu dac.

[...] / TL1,7g /175kcal lub Makaron 50g B6g/ WW38g/ TL1.3g / 170kcal (+ do tego jakis sosik) /// do tego makaronu nic tylko sos? malo makaronu+dodaj bialko ,jak tak zrobisz to gainer zbedny Posilek V Serek wiejski 250g B30g/ WW6g/ TL 7,5g/ 110 kcal lub 2 jajka(srednie) 120g B16g/ WW0.8g / TL 12,8g/ kcal 182 kapsulka Tranu ser bialy nie [...]

co to za posiłek orzechowy ? tak być nie może hehe . Dieta do zmiany , ml;eka + gainer + banan (same węgle proste + laktoza) to posiłek przed treningowy ? owoce możesz dać tylko do pierwszego posiłku rano , potem nie są Ci potrzebna fruktoza . Ogólnie większość do zmiany , kaloria kalorii nie równa , za dużo węgli prostych . Wiec co do posilkow [...]

bierz lepiej nitro II, odpuść bcaa, a gainer jak najbardziej zakup, o ile nie jesteś endomorfikiem, powinno ci masa skoczyć. JAk masz kase to kup do tego mono. Czyli: Zamiast Nitro I kup Nitro II Zamiast BCCA kup sobie monohydrate kreatyny np. vitalmaxa NO i gainer może być ten co zaproponowałeś Pozdr.

ja przed i po treningu stosuje miks węgli i białka +/- w proporcji 30:20 g( nie wliczam białka z Mutant Massa, cała porcję liczę jako węgle.)Więc białko + carbo, lub jak pisałem Mutant Mass zamiast carbo, lub gainer wysokobiałkowy, Profii Whey Mass np/. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-26 19:50:33

[...] funkconowwnia organuzmu to moze i nie zrobi rozncy ale trenujacy raczej chca przyrostow. Ja trenuje na czczo...wiec nie mam posiłku przed treningowego i nie powiesz mi ze gainer po treningu jest zbedny. Tym bardziej ze ja uzywam gainera opartego na owsiance i nikt mi nie powie ze się do niczego nie nadaje. I to ja mieszam?; ) "gainera opartego [...]

Dziękuję za odpowiedzi! Po przemyśleniach i wyciągnięciu wniosków z waszych podpowiedzi widzę to tak: Wstaję o 6:00 1 tabletka Tranu (dobre tłuszcze) 1 Posiłek śniadanie 100g płatków pszennych garść otrąb z śliwką garść mieszanki owocowej tzn. pocięte przeze mnie na drobne kawałki rodzynki, daktyle, orzechy laskowe, włoskie, nerkowce, migdały [...]

[...] pite na zimno, orzechy włoskie, migdały, nasiona, tłuste ryby, awokado, masło orzechowe bez soli i cukru, jaja. Myślę, że z Twoją wagą i zapotrzebowaniem, odżywki typu gainer to wyrzucona kasa. Kup sobie jakieś carbo i pij po treningu. Co to są za porcje po 50g mięsa? Robisz mase=mięśnie, musisz jeść dużo. Dieta z moimi poprawkami by [...]

Dzieki za posty, sogi polecialy TheBigBoss kcal ~4k koles 08 co do diety i posilku nr 1 to zapomnialem dopisac ze jezeli jem owsiane +gainer to dodaje z 3-4 bialka z gotowanych jaj, lub zamiast all jajecznica z 7 bialek jaj + ~110g owsianki, w sumie konczy mi sie gainer to potreningowy sprobuje ten ktory poleciles, zrezygnuje z gainera calkiem Na [...]

TONA GAINERA MOJE ŻYŁY ROZPIERA ... Zamiast krwi w moich żyłach płynie gainer... gainer w kazdym posiłku podaje i sie nigdy nie poddaje

mogą też bym znane teksty tylko zamiast jakiegoś słowa dać gainer jak np ten co jest Gainer ostry jak maczeta

Dodałem pewne modyfikacje : Śniadanie : 3jajka gotowane + płatki owsiane/kukurydziane z mlekiem , banan , orzechy , słonecznik i pestki dyni + gainer Owoc i orzechy Śniadanie 2 Oliwa z oliwek , twarożek 150g , chleb pełnoziarnisty czy też zamiast twarożku szprotki Obiad Ryż , kasza gryczana Ryba / kurczak / wołowina Sałata warzywna (fasola [...]

7:00 Płatki Owsiane 100 g Rodzynki 20 g Wiórki kokosowe 20 g 2x chleb żytni razowy ZBEDNE 3x jajko 1x Banan WYWALILBYM Orzechy włoskie (Pół szklanki) ILE???! DODAJ WARZYWA NP OMLET Z WARZYWAMI Z TYCH JAJEK Suma: 1413 kcal ZA DUZO Białko:49 g Tłuszcz: 65 g Wędlowodany: 181 g Pytanie: Czy można zamiast orzechów dac oliwe z oliwek ? OCZYWISCIE ZE [...]

[...] kokosa - wloskie, dodaj jaja / 'alternatywe' bym sobie darowal 2. zamiast banana daj warzywa 3. jesli jesz 1h przed tren to bez tluszczu i warzyw, ryz brąz/parboiled, gainer zbędny, tunczyk nie za czesto 4. gainera od razu po trenie, do 1h posilek 5. tunczyk nie za czesto, jesli ryz to brązowy/parboiled 6. dodaj warzyw pozdr Zmieniony [...]

[...] włoskich) 3. Zaraz po treningu pij carbo, ew. glukozę (rozpuszczone w wodzie rzecz jasna) 4. Jeśli jako posiłek potreningowy wsuwasz ryż z mięsem to nie wiem po co jeszcze gainer. Organizm i tak nie będzie w stanie wchłonąć tyle białka. 5. Za te frytki to na tym forum powinieneś dostać bana dożywotniego:P Zamiast nich kasza gryczana, [...]

[...] Słodycze raczej bym sobie odpuścił , nic nie wnoszą do organizmu. Dostarcz organizmowi sacharydy o bardziej rozgałęzionych łańcuchach. Bcaa i Glutamine możesz stosować cały czas, jak dla Ciebie dawki bcaa 2-5g i 5g glutaminy. Witaminy dodaj do 1 i potreningowego posiłku. Omega 3 do 1 posiłku, zma przed snem, gainer po treningu. POWODZENIA.

[...] banany itp. Mozesz dodac troche tluszczu ale nie przesadzaj, spowalni aon wchlanianie wegli a to dla Ciebie zle. Jak masz za malo kcal to zapodawaj wiecej wegli(odzywki typu gainer). Acha i co stwierdzil medyk ze sporzywasz posilek na 2h przed snem? Nstec, wiecej szczegolow o tym jak trenowales. Wiem tylko na czym chcesz to zrobic. Mateo, przy [...]

moje zdanie jest takie , gainer jak inne wegle to jest uzupełnienie naszej diety , niewazne czy jestes otłuszczony czy nie mozesz go jesc i nie musisz , jesli wliczasz go w bilans ktory jest przełożony na Twoj cel , nie zaszkodzi , tylko trzeba zastanowić sie nad jednym - po co ! czy nie lepiej zjesc zamiast tego posiłku ? czy jest to dobra [...]

No i udało się. Minął miesiąc a ja poszedłem w górę o 7kg. Body fat według tego kalkulatora forumowego poszedł w górę o jakieś 2% więc jest nieźle. Teraz zmieniam diete i obcinam węgle. Zbliża się sezon plażowy i trzeba zrobić dobrą rzeźbę. Gainer zastąpiłem białkiem i wywaliłem kolację dając zamiast niej 2-3 łyżki oliwy z oliwek (faktycznie było [...]

POSIŁEK 1,godz.8.00-4jajka sadzone +5kromek chleba zwykłego, herbatka,100g płatków kukurydzianych+250ml mleka3,2, zupa pomidorowa +100g makaronu ,odżywka gainer+50g oliwy z oliwek...POSIŁEK2.godz.11.00-100g płatków kukurydzianych+250ml mleka3,2,2 bułki duże z szynką,ser żółty,ogórek +herbatka,zupa pomidorowa z 100g makaronu,odżywka gainer z [...]